آموزش مدیتیشن صفر تا صد

دوره‌ی آموزش مدیتیشن از صفر تا صد با نیلوفر شیخی

یادگیری عمیق و آرام مدیتیشن با تمرینات صوتی هدایت‌شده برای هر سطحی

خوش آمدی به یکی از کامل‌ترین دوره‌های آموزش مدیتیشن، جایی که نه‌تنها مفاهیم اصلی مدیتیشن رو یاد می‌گیری، بلکه با تمرین‌های هدایت‌شده، به تجربه‌ی واقعی و ملموس از حضور، آرامش و آگاهی دست پیدا می‌کنی.

این دوره‌ی صوتی با صدای گرم و همراه نیلوفر شیخی طراحی شده تا تو رو به‌صورت گام‌به‌گام از آشنایی با پایه‌های مدیتیشن تا تکنیک‌های پیشرفته‌تر مثل تنفس آگاهانه، مانترا، اسکن بدن، تصویرسازی و جذب خواسته‌ها هدایت کنه.

محتوای دوره شامل چه چیزهایی‌ست؟

این مجموعه شامل ۱۵ فایل صوتی آموزشی و مدیتیشن هدایت‌شده است. هر فایل شامل دو بخش مهمه:
🔹 بخش توضیحی آموزشی برای درک کامل موضوع
🔹 بخش مدیتیشن عملی تا فوراً اونچه یاد گرفتی رو تجربه کنی

✨ توی این دوره قراره چی یاد بگیری؟

• اگر همیشه وسط مدیتیشن حواست پرت می‌شه، یاد می‌گیری چطور با چند تکنیک ساده، تمرکزت رو نگه داری.

• اگر بلد نیستی چطور درست نفس بکشی، تنفس‌هایی رو یاد می‌گیری که هم آرامش می‌دن، هم تمرکزت رو بالا می‌برن.

• اگر توی تصویرسازی ذهنی مشکل داری، تمرین‌هایی بهت داده می‌شه که ذهنتو مثل یه صفحه‌ی روشن برای تجسم خواسته‌هات آماده کنه.

• اگه افکار مزاحم اذیتت می‌کنن، یاد می‌گیری چطور بهشون نگاه کنی بدون اینکه درگیرشون بشی — و باهاشون صلح کنی.

• اگه با نشستن یا وضعیت بدنی توی مدیتیشن راحت نیستی، یاد می‌گیری چطور بدن‌ت رو آماده کنی تا راحت و بی‌درد مدیتیشن کنی.

• اگه نمی‌دونی چطور باید مدیتیشن رو شروع کنی یا چند دقیقه بمونی، این دوره برات ساختاری می‌ده که از همون اول بدون استرس پیش بری.

• اگه شب‌ها ذهن‌ت نمی‌ذاره بخوابی، تکنیک‌هایی رو یاد می‌گیری که ذهنت رو ساکت و بدنت رو ریلکس کنن.

• اگه دلت می‌خواد خواسته‌هات رو به زندگی دعوت کنی، با تمرین‌های تصویرسازی و مانترا یاد می‌گیری چطور ذهن‌ت رو با اهدافت هم‌راستا کنی.

• اگه نمی‌دونی قضاوت ذهنی چیه و چطور جلو مدیتیشن رو می‌گیره، یاد می‌گیری ببینیش، درکش کنی و کم‌کم رهاش کنی.

• اگه دوست داری صدای بدن‌ت رو بشنوی و باهاش آشتی کنی، تمرین‌هایی هست که تو رو به آرام‌ترین بخش وجودت وصل می‌کنه.

این دوره به‌ویژه بر این موضوعات تمرکز داره:

• کاهش استرس و اضطراب

• افزایش تمرکز ذهنی

• تقویت آگاهی و حضور

• بهبود کیفیت خواب

• پرورش عشق به خود

• ایجاد ارتباط عمیق با بدن

• تصویرسازی برای جذب خواسته‌ها

• رهایی از افکار مزاحم و قضاوت ذهن